Как победить стресс, выйти из стрессового состояния

Массаж.

Мы очень много времени проводим, либо сидя за компьютером и гаджетами, либо находясь в движении. Определенная группа мышц постоянно находится в напряжении. Курс массажа поможет тебе чувствовать себя лучше и бодрее. Не отказывайся от возможности расслабиться и поблагодарить свое тело за то, что оно терпит нашу насыщенную жизнь.

Вода.

Любые водные процедуры, подобно магии, снимают напряжение и усталость, позволяют скинуть весь негатив и набраться сил. Если у тебя есть возможность ходить в бассейн, то не упускай ее! В противном случае даже принятие прохладного душа способно восстановить энергию и расслабиться.

Ароматы.

Постарайся по вечерам устраивать себе процедуры ароматерапии. Выдели 30 минут, чтобы полностью расслабиться и вкусить аромат приятного тебе эфирного масла. В течение недели ты почувствуешь небывалый прилив энергии и сил, улучшения настроения и общий позитивный настрой.

Музыка.

Постарайся окружить себя любимой музыкой. Очень часто советуют слушать спокойную музыку, но, как мне кажется, логичней слушать ту, что подходит под твое текущее настроение. Главное достичь цели – расслабиться и получить удовольствие.

Общение.

Старайся окружить себя людьми, которые настроены доброжелательно. И, конечно же, сама тоже отвечай взаимностью 😉

Спорт и йога.

Помогут не только избавиться от стресса, но и подтянут мышцы, улучшат общее самочувствие и поспособствуют выбросу всего негативного, что могло накопиться внутри тебя.

Правильное дыхание.

Заметили, что в трудных ситуациях мы словно замираем? Нам трудно вздохнуть полной грудью, мы напряжены. Именно правильное дыхание способно восстановить наше равновесие. В любой стрессовой ситуации (конфликт, разочарование, беспокойство и т.д.) вздохни поглубже и выдохни, сделай это 3-5 раз, и почувствуешь, как тебя отпускает напряжение, твое настроение улучшается. Когда мы глубоко дышим – мы наполняемся кислородом, что благотворно влияет на наши внутренние процессы.

Ваш психолог: Дарья Фомичева

Рассказать об этой статье другим: