Про зависть: кратко и понятно
Практические советы психолога
Так уж нас воспитывали...

Многие, испытывая зависть, при этом параллельно одержимы чувством вины или гневом. Потому что нам с детства твердят: "завидовать нехорошо". Но в практике мне часто приходится сталкиваться с тем, что люди испытывают чувство бессилия перед завистью.

Зависть людей, по мнению ученых, возникает по двум причинам:
- вам оно досталось по наследству;
- ваши родители воспитали в вас это чувство.

Подробнее об этом феномене вы можете почитать в этой статье. А пока давайте разберемся, как можно перестать завидовать и наконец-то вести свободную и полноценную жизнь.

Да, мы можем победить зависть. Да, это схватка, которая проверяет вашу силу воли. Да, необходимо желание изменить в себе некоторые черты. Да, нужно себя полюбить.

Давайте начнем с примера:

Ваша подруга провела свой отпуск на райских островах. Вы смотрите на эти красочные фотографии и понимаете, что чувство зависти всё больше и больше охватывает вас. Остановитесь! Вспомните в скольких «маленьких радостях» ей пришлось отказать себе, чтобы накопить на такой отдых. Задумайтесь, а действительно ли вам так необходимо тоже побывать на таком отдыхе? Хорошо, если это необходимо, то почему вы здесь, а она - там?

Как сказал один польский писатель: «Не можешь повлиять на ситуацию, измени отношение к ней».

Чувство зависти переносит вас от себя к другому человеку. То есть обедняет вас. Другое дело, когда в вас возникает не чувство зависти, а желание двигаться вперед, достигать новые горизонты, развиваться. Другими словами, человек вас мотивирует.

ПРАКТИКА. Подумайте, что вам потребуется сделать, чтобы получить желаемое. Когда намеченный план будет готов, направьте свои силы на его реализацию.
Экстренная помощь при приступе зависти
Все эти философские размышления хороши. Но что делать, если вы понимаете, что вас накрыло с головой? Что вас оно захватило в свои объятия так крепко, что даже и не пытается отпустить? Вы уже и сон потеряли, и аппетит...

Основная стратегия следующая:

— попытайтесь абстрагироваться от этого чувства на время, например, займитесь какой-то умственной работой, которая предполагает абсолютную концентрацию внимания на процессе и не допускает каких-то посторонних размышлений (вяжите, решайте примеры (задачки, ребусы, кроссворды), читайте книгу и т.д.);

— после этого постарайтесь перенести мысли от того человека на себя: похвалите себя, что вы схватили это чувство и не дали ему развиться, подумайте, что именно стало причиной этого приступа;

-спросите себя, а возможно ли тоже быть таким, как объект зависти? А самое главное: хотите ли вы быть таким человеком или это просто была яркая эмоциональная вспышка? А, может, этого человека превратить в тот самый маячок, который будет вас, наоборот, вдохновлять?

Самое главное, при таких приступах резко изменить течение мыслей, вернув их снова к вам, вашей личности и возможностям. Поймите, что вы индивидуальны, на всей планете Земля нет такого человека, как вы. А вы хотите быть на кого-то похожим… Зачем миру копии? В мире ценятся только оригиналы. Перестаньте сравнивать себя с другими, научитесь радоваться чужим успехам, используйте их как стимул для собственного роста, и главное, больше проводите времени с теми, кто ценит вас и искренне любит.

Полезная статья? Поделитесь с теми, кому она будет интересна!